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骑行是有氧运动吗

虽然说大家都知道,在运动方面可分为有氧运动与无氧运动,但是要说到具体的运动方式属于哪一种运动类型的时候,基本上大家都会感到疑惑,有的时候会拿不准到底是属于有氧还是无氧,那么骑行是有氧运动吗?一起来了解下吧。

骑行是有氧运动吗

骑行是属于黄金有氧运动,对身体有很大的好处,但是很多人骑行的方式不当容易造成膝盖疼等情况,所以正确的姿势才是最关键的,大家需要注意科学骑行。

骑行相较于慢跑等运动,对下肢造成的冲击较小。但很多人骑行后会抱怨膝盖疼,这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动,容易造成膝关节负担过大,导致膑骨劳损。因此,已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离,尤其要避开过多的爬坡路段。

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动有哪些

关于作者: 勤奋的减肥小编

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