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练腹肌是有氧运动还是无氧运动

练腹肌是有氧运动还是无氧运动?对于男性朋友们来说,都想拥有完美的腹肌,但是若想练腹肌,则需要通过一些运动才可以达到理想的效果,而运动可以分为有氧运动和无氧运动,而对于想拥有腹肌的人来说,要了解运动的先后顺序,那么,你知道练腹肌是有氧运动还是无氧运动吗?一起来看下面的介绍。

练腹肌是有氧运动还是无氧运动

先有氧运动再无氧运动。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择,这一过程,肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进,逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后,加入无氧训练,即多组数、中等重量、快速频率的练习,与、有利于打造肌肉的线条和棱角,同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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