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有氧运动和抗阻运动的区别是什么

大家在进行运动锻炼的时候,一定要根据自身的具体情况,来选择适合自己的运动方式,千万不要盲目的进行,不要看到别人有效果,自己就开始选择他人进行的运动,很可能是不适合自己的,那么有氧运动和抗阻运动的区别是什么呢?

有氧运动和抗阻运动的区别是什么

其中对于有氧运动来讲的话,有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长,建议每周进行3~5次,每次锻炼时间不少于30分钟,当然每天也是可以的。长期进行有规律的有氧运动可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松。 比如:慢跑、快走、游泳等。

而抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时所进行的运动,是力量的训练,通过运动可以提高机体新陈代谢率,也就是提高机体消耗脂肪的能力,因而抗阻运动有助于增加机体肌肉的含量和骨骼密度。比如:哑铃、握力器等。

有氧运动和抗阻运动对身体都有什么影响

有氧运动对循环代谢很有好处,重点体现在降低血压、改善血脂水平,降低心脏病的风险。还能增强胰岛素敏感性,改变临床医学上的某些情况。但是从健康方面来说,抗阻运动短期影响不如有氧运动的作用明显,大多数情况都是依靠减少脂肪来降低心血管病的风险的。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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