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哪些运动是有氧运动?

哪些运动是有氧运动?有很多人都知道,运动可以分为有氧运动和无氧运动,而在日常生活中坚持做有氧运动对身体健康是非常有帮助的,同时还可以达到减肥的目的,但是有些人对这种运动的了解并不多,也不知道哪些运动是有氧运动?究竟,哪些运动是有氧运动?带着疑问,一起来看下面的介绍。

哪些运动是有氧运动?

有氧运动有游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类,而区分它们的主要因素就是细胞的呼吸方式了,有氧呼吸和无氧呼吸两类嘛。一般来说举哑铃啊俯卧撑啊这种跟肌肉有着直接关系的就是无氧运动,细胞无氧呼吸会产生乳酸,所以你会有肌肉酸痛的感觉;像跑步游泳这样的则是有氧呼吸。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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