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30分钟有氧运动健身舞能减肥吗

每天吃的多动的少这种习惯多数情况下会让人发胖,肥胖已经成了社会性问题,太多人有这种困扰,而肥胖严重时对健康没有任何好处,最佳手段就是减肥,这样是恢复健康的最佳手段,假如一直胖下去不夸张的说就连寿命可能都会因此缩短。那每天坚持做30分钟有氧运动健身舞真的能减肥吗?

30分钟有氧运动健身舞的作用还是挺大的,比如说要吧练习挥腿、跨腿、转腿这些动作,会对腿部、腰腹部有很好的锻炼作用。具体练习方式如下:

挥腿

首先要左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,接下来让自己的左手抓住椅子背后,然后再用右腿用力向前、向上、向右摆,建议做10次。之后再慢慢地移动椅子位置,此时换边进行同样的运动,即挥动左腿。需要提醒大家的是,在运动过程中呼吸尽量均匀,尽量增加活动量,以增加臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

跨腿

首先要右侧卧,右臂屈肘成直角,而且要让手心向下,左手掌在齐腰处扶地,接下来让支撑大腿用力让身体慢慢地离开地,要注意在引上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

转腿

关于作者: 勤奋的减肥小编

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