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适合参与的运动类型有哪些

运动的功效与作用其实大家不用想太多也知道,它有塑形作用、能增强人体力量、能减肥瘦身、能增强体质等。不管是男女老少,只要时间允许,建议每天拿出一点时间参与运动,坚持一段时间主会发现它真的是有好处的。不过大家在开始参与运动时,可能会考虑哪些运动类型适合自己,不过了解这个问题之前肯定是要先了解有哪些运动类型。

要从运动类型去介绍,其实大家也知道可分为有氧运动和无氧运动两种,参与哪种适合自己,这个也要看自己的目的。有氧运动较无氧运动更利于减肥。一般情况下,有氧运动通常指的是身体通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,坚持这样的运动就可以达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动有很多,主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽以及滑冰等运动。若锻炼者每次有氧运动每次持续40分钟以上,同时要注意让自己的心率达到150次每分左右,就可以起到比较明显的减肥效果。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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