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怎样能跑步更快更持久

不管是大人还是孩子,对于跑步这项运动方式并不是很陌生,这是我们生活中最常见的一种运动方式,大多数的人都是适合跑步的,并且适当的跑步对我们的身体健康有非常多的好处,但是一定要注意跑步的方式方法,那么怎样能跑步更快更持久呢?

怎样能跑步更快更持久

想要让自己的跑步变的更快更持久的话,首先要选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步,而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段,逐渐增加距离和速度。

也要做到定期更换跑步方式,在刚开始跑步的时候,如果你的目标的每天4公里,那么到了第二个月你可以加到5公里,因为经历过了第一个月的跑步经验,你的体能耐力有所提升,运动能力会有所提升。这个时候我们不要让身体处于舒适区,而要提升跑步公里数,或者慢跑过程中加入适当的快跑,变成间歇跑模式,这样可以让你突破自己的极限。此外,我们还可以尝试不同的跑步场地,比如坡道跑、沙滩跑,这些跑步场地可以跑步增加难度,从而提升自身的协调性跟应变能力,轻松应付各种跑法。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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