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怎样能跑步更快更持久

怎样能跑步更快更持久?在日常生活中有很多人想跑步来达到有效的锻炼目的,比较有些人想通过这项运动来减肥,而也有些人会想通过跑步来健身,但是不管是什么目的,只有长时间坚持才可以达到有效的锻炼效果,在日常生活中有很多人跑了不一会就气喘吁吁,那么,你知道怎样能跑步更快更持久吗?一起来看下面的介绍。

怎样能跑步更快更持久

首先,若想能能跑步更快更持久,创造正确的环境是非常关键的,建议大家可以选择一天中喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步,而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段,逐渐增加距离和速度。

其次,要创造一个音乐播放列表,这样也可以让跑步更加的持久。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速,什么时候慢跑。在冲刺跑和恢复性的慢跑之间转换的间歇式训练可以帮助你提高速度。将一些你最喜爱的舞曲,重摇滚音乐,嘻哈或乡村风格的音乐混合起来,你就可以创造一套可以使你马上跑起来的激昂的音乐组合。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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