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有氧运动有哪些无氧运动有哪些

生命在于运动,坚持运动对于人体健康的帮助也是非常大的,因此在日常生活中有很多人都坚持运动,而不知道大家有没有听说过,运动可以分为有氧运动和无氧运动,不同的运动其运动效果也有所不同,那么,你知道有氧运动有哪些无氧运动有哪些吗?带着疑问,一起来看下面的介绍吧。

有氧运动有哪些无氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动,有氧运动强度较低,有节奏,可持续的时间较长。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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