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什么叫有氧运动?包括有哪些?

大家在日常生活中应该多做些有氧运动,这样可以有效的提高人的心肺功能,同时还可以让脉搏的供氧功能有所提高,帮助降低每分钟脉搏跳动的速度,在减肥的同时,也可以让人体更加的健康,这时会有多人问,什么叫有氧运动?包括有哪些?带着疑问,一起来看下面的介绍。

什么叫有氧运动?包括有哪些?

有氧运动是指在运动过程中,有氧气参与代谢而完成的运动,常见的有氧运动有慢跑,太极拳和滑冰等。有氧代谢是指在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,而且方便易行,容易坚持。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。有氧运动能够达到瘦身减肥的效果,晚饭后进行半小时的散步,就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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