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快走和慢跑哪个锻炼身体效果好

快走和慢跑哪个锻炼身体效果好?大家都知道,若想达到减肥的目的,往往是离不开运动的,这是由于坚持运动才可以消耗身体内多余的脂肪,而快走和慢跑都是日常生活中很常见的运动,而且是非常不错的减肥有氧运动,通过运动可以让人体更健康,也可以达到减肥的目的,那么,你知道快走和慢跑哪个锻炼身体效果好吗?一起来看下面的介绍。

快走和慢跑哪个锻炼身体效果好

相比较而言,慢跑比快走减肥效果好些。这是由于在慢跑时,锻炼者全身肌肉得到有效的活动,因此身体内的脂肪就会得到燃烧,一般持续慢跑半小时以上就可以快速燃脂,消耗糖原。而若选择快走减肥,想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。再就是,慢跑每小时可以帮助人体消耗热量600-1000卡路里,而对于快走来说,若坚持一小时8公里的速度走一小时消耗的热量为 555卡,由此看来,慢跑的减肥效果要优于慢跑。

运动瘦身的注意事项:

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,能大大提高身体的活力,提高运动负荷能力,能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼,自己会感到乏味,机体也产生了抵抗力,导致燃脂效果降低。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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