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运动后的心率一般是多少

心率的多少对我们的身体健康有着非常重要的作用,可以在很大程度上说明身体健康的程度,但是在不同的情况下,心率的速度可能也会发生一定的变化,尤其是在运动时及运动前后等,那么运动后的心率一般是多少呢?

运动后的心率一般是多少

运动的心率是相对于静息心率而言的,通常将运动心率控制于120-150次/分最为适宜。

正常成人的静息状态下的心率范围为60-100次/分,理想心率应为55-70次/分,运动员的心率较普通成人稍慢,一般为50次/分左右。

心率存在一定的变化,即心率的变异性,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异性。通常年龄越小,心率越快,老年人心率较年轻人稍慢,女性较男性要快。

此外,针对运动心率存在一些计算方法,最大运动心率为220减去年龄,乘以0.8;最小运动心率则为220减去年龄,乘以0.6。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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