跑步锻炼是我们生活中很多人每天会坚持做的事情，坚持跑步锻炼对身体有太多好处，比如说对于管理身材的人来说能预防肥胖，可减脂瘦身，同时也能增强身体免疫力，真的就实现了那句：生命在于运动！运动对身体真的是有太多好处，假如时间与各方面条件允许，非常推荐大家每天参与运动。那坚持慢跑三个月后人的变化有哪些？

慢跑三个月后人的变化还是很明显的，比如说：

1、肌肉变得紧实，部分多余脂肪被减掉，身体线条较以前优美，形象会变好，常常跑步的人皮肤是比较好的，

2、心肺功能较以前提高，肺活量有所增加，心脏每分钟搏出量也增加。会有更为强劲的心脏血管系统，常常跑步的人血液品质都比平常人好些，坚持不懈长期性跑步的人基础代谢较为充沛，可以降低血糖跟胆固醇水准。

3、使人红光满面，精神焕发，延缓衰老。因为人在长时间运动后可以推动身体排毒，身型也可以越来越更强看，不惯穿什么衣服也可以变漂亮了。

4、跑步变得越来越轻松，体质越来越好，机体免疫力提高，抗病能力增强，减少患病率。慢跑可以推动白细胞计数的转化成，清除身体的病毒感染跟病菌。

5、增加了机体的协调性和灵活性。

6、能协助提升睡眠，慢跑能使人的大脑的血供跟供氧浓度提高25%，那样的话夜里的睡眠也可以提升。

7、能锻练人的自控能力，长期性跑步的人意志力都能获得非常大的提升，疲惫修复得迅速，可以快速修复到较为宁静的水准。