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每天跳绳多少个合适减肥

每天跳绳多少个合适减肥?跳绳是日常生活中比较常见的一种锻炼方式,若可以长时间坚持下去,慢慢地就可以有效的促进体内的血液循环,加速体内的废物排出,并且还有增高的作用,但是若想达到减肥的目的,每天要达到一定的数量才可以,那么,每天跳绳多少个合适减肥呢?一起来看下面的介绍。

每天跳绳多少个合适减肥

每天跳绳减肥800~1500个会比较合适,具体还要根据每个人的体质情况决定。跳绳是最佳的减肥操,有测试显示跳十分钟,每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半个小时,跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力。每天最少要跳20分钟才能达到减肥的效果,随着时间等增长跳绳的时间可以达到40分钟,长期坚持会有很显著的效果。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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