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中老年健身减肥操有哪些

中老年健身减肥操有哪些?俗话说的好,生命在于运动,坚持运动可以让人体更加的健康,同时也可以保持完美的身材,其实,运动是不分年龄的,对于中老年人来说,更应该坚持运动,现在有很多中年减肥操比较适合于老年人减肥,并且它也是很好的有氧运动,同样它可以让我们的身体减轻负担。那么,中老年健身减肥操有哪些呢?一起来看下面的介绍。

中老年健身减肥操有哪些

一、首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

二、首先,双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

三、首先,双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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