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能减屁股的运动有哪些

参与能减屁股的运动可以拥有翘臀美腿,完美身材除了天生因素以外,后天的努力也占有重要位置,适当的通过后天运动进行臀腿训练,不但能改善腿型,最重要的是可以抬高臀线,有助于给一种拉长双腿的视觉感。身高可能无法进行后天干预,但是通过不懈的努力,进行瘦腿提臀运动改善身材比例,同样能拥有大高个的视觉效果。

减屁股的运动推荐如下:

1、 身体呈跪姿,双手与单膝支撑身体,另一条腿慢慢向侧方抬起,尽可能做到个人极限,然后保持身体稳定,慢慢摆动腿部,持续动作,20次后再换另一边反复操作。这个动作有利于锻炼到大腿内侧的赘肉可收紧肌肉改善腿部线条。

2、 身体仰卧,上半身贴于地面,双手置于臀部下方,双腿慢慢抬起与地面呈30度,最大可能的左右打开,然后再恢复原状,这个动作我们可称之为仰卧半成开合跳。整个动作过程中一定要保证上半身稳定,每天坚持练习20次,能有效锻炼到大腿肌肉,可燃烧腿部脂肪。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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