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仰卧起坐能瘦吗?

三月四月不减肥,夏天徒劳伤悲,随着外界的温度越来越高,平时所穿的衣服也会越来越薄,很多人的肚子上的赘肉已经开始突出,特别是对于很多女性来说,减肥是她们一直在努力的一件事,无论春夏秋冬。据说想要瘦肚子,只需仰卧起坐,就能减少腹部脂肪,长期锻炼可以练出腹肌。那么,仰卧起坐能瘦吗?

仰卧起坐是我们健身过程当中非常常见的动作之一,无论是想减腹部脂肪,还是想训练核心力量,仰卧起坐都是一项非常有效的动作之一。下面我们就来介绍一下仰卧起坐能瘦吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1仰卧起坐能瘦吗?

想减肥的朋友以及正在减肥的人应该知道,仰卧起坐的真实效果是如何的,结果可能会让你失望,其实,仰卧起坐时,身体的主要发力部位不是腹肌,而是靠跨部肌肉群来拉扯身体,对腹肌刺激不大,反而容易损伤腰椎和颈椎。仰卧可以锻炼腹部的肌肉,但是腹部脂肪的消耗的并不太多。即使每天坚持做100个仰卧起坐,腹部的赘肉也很难减少。相反,感觉腰和肚子变粗了。仰面起坐属于无氧运动,不做有氧运动,是无法减脂瘦身的。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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