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慢跑会使腿越变越粗吗

慢跑会使腿越变越粗吗?虽然说慢跑对于大多数的人都是非常适合的一项运动,并且通过适当的慢跑,也可以在很大程度上起到非常多的好处,主要是对于身体健康的好处有很多,但人们也会有一些顾虑,比如慢跑腿变粗,那么慢跑会使腿越变越粗吗?

慢跑会使腿越变越粗吗

长期的慢跑运动会使小腿变粗。偶尔的慢跑运动不会导致小腿变粗。慢跑运动是有氧运动,对身体健康有很多好处,可以促进人体代谢产物的排出,促进肠道蠕动,增强肌肉力量,加强肌肉弹性及韧性。运动后会引起大汗,导致低钠,低钾的发生,要及时补充水分,防止离子丢失及脱水的发生。运动前要适当的进行热身运动,防止急性剧烈运动后导致的肌肉及韧带损伤。

瘦腿方法有哪些

瘦腿的运动包括游泳、快走、跑步、原地高抬腿跑、空蹬自行车、跳绳等,也可以通过瑜伽、普拉提等进行全身的运动和塑形。 瘦腿的运动方式最好是有氧和无氧相结合,必须每天坚持30-60分钟,坚持1-3个月才会看到效果。运动必须是持续性的,否则很容易出现反弹情况。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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