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女生做什么运动可以减肥

不管男性还是女性朋友只要身体有肥胖困扰,都可以利用有效方式减肥,只是男性减肥和女性减肥时所采取的方式都不太一样,不过话说回来,减肥最有效的方式一定是不能少了运动和饮食配合,在这两个条件完成下才有机会减肥。那女生做什么运动可以减肥呢?

女生做什么运动可以减肥

游泳

游泳属于一种常见的有氧运动,且是一种时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。尤其是自由泳,其运动量比较大,据相关实践表明,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。

快走

快走也是一种非常不错的减肥运动,需要大家注意的是,在快走时要以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,坚持1个月就能帮助大家减重l千克。也就是说,每天行走2个小时,长时间坚持减肥效果也是非常不错的。

拉伸运动

拉伸运动,建议大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动量,通常来说,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。需要大家注意的是,拉伸运动一定要长时间坚持,中途不可以放弃,否则会造成适得其反的效果。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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