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慢跑后需要拉伸吗

慢跑后需要拉伸吗?生命在于运动,坚持运动可以让人体更加的健康,同时也可以达到减肥的目的,因此在现实生活中有很多人坚持着慢跑的运动,这项运动容易坚持,但是有很多人都知道,运动后是需要拉伸的,那么,慢跑后需要拉伸吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

慢跑后需要拉伸吗

慢跑后需要拉伸吗,主要由于长时间跑步后会导致肌肉紧张,僵硬。拉伸运动可以促进肌肉平衡,它不仅对运动后的紧张有效,而且对因长时间坐在办公室或者开车导致的肌肉紧张也很有效。肌肉具有记忆性,长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强,但也使得肌肉长度缩短,伸展能力变弱,柔韧性下降。运动完后肌肉处于收缩状态,如果不进行拉伸,长此以往肌肉就会缩成一团,横向发展,最后变成粗腿。因此,慢跑后需要拉伸。

慢跑后拉伸注意事项介绍如下:

1、慢跑后拉伸动作幅度不宜太大、用力不能过猛,小幅度,慢节奏,否则不利于身体健康,这样就得不偿失了。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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