您的位置 首页 减肥资讯

轻断食期间可以运动吗

轻断食期间可以运动吗?轻断食减肥法是目前比较流行的一种减肥方法,此方法就是通过控制饮食来达到减肥的目的,而且减肥的效果是非常不错的,而有些人想快速的达到减肥的目的,因此在轻断食的同时,还要想进行一些运动,那么,轻断食期间可以运动吗?下面来一探究竟。

轻断食期间可以运动吗

轻断食是一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。轻断食期间可以运动。新手在轻断食期间,可以根据不同的热量摄入安排不同运动强度和内容的锻炼。假设轻断食从周一开始,前三天是正常饮食,第四天是低碳日,第五和第六天是正常饮食,第七天是低碳日。

那么在前三天,安排正常锻炼,第四天安排低运动强度锻炼,第五和第六天正常锻炼,第七天安排低运动强度锻炼。简单说就是正常饮食的时候安排正常强度和时间的运动,低碳日安排低运动强度,时间适当的运动。正常饮食日的运动,以器械锻炼为辅、中等强度有氧运动为主。低碳日的运动,以瑜伽、拉伸、体态矫正锻炼、低强度健身操等锻炼为主。每次锻炼时间在45-60分钟左右,时间也可以适当延长或缩短。

关于作者: 勤奋的减肥小编

热门文章

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注