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仰卧起坐动作怎么做才是正确的呢?

仰卧起坐是训练腹部的经典动作,也是可以打造马甲线的标准动作,但如果动作不到位或者错误,就有可能导致自己无法达到有效的训练效果,而且还有可能导致身体受伤。那么,仰卧起坐动作怎么做才是正确的呢?

几乎有百分之九十以上的人在做仰卧起坐时无法达到标准正确的动作,如果长期得不到纠正,肌肉形成记忆,就会出现健康问题,甚至导致错误的动作无法被纠正。从而没办法达到有效的训练效果。下面我们就来介绍一下仰卧起坐动作怎样做才是正确的。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1仰卧起坐动作怎么做才是正确的呢?

正确的姿势如下:腰部紧贴地面,以腰和腹部为中心向身体内侧卷起上身,专注于腹肌用力,慢慢感觉腹肌带动整个上身卷起。当你觉得整个力量都是由腹部肌肉驱动时,这个动作才是正确的。如果经常训练,你就会感觉腹部微微酸胀,就说明训练到位了。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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