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轻断食时间为多久合适呢?

轻断食为当下比较流行的一种减肥方法,它可以在短期内快速的达到理想身材。而我们在进行轻断食期间,也需要提前的了解相关的注意事项以及轻断食时间,这样才能帮助我们减肥成功。那么,轻断食时间为多久合适呢?

轻断食可以让身体得到有效的减脂减重,有些大体重的朋友也会被营养专家与健身教练所安利这种减肥方法,对于这种减肥方法的可行性,也需要考虑到个体情况的差异,如果没有严格按照轻断食方法,也可能会出现减肥不成功甚至失败反弹等问题。下面我们就来介绍一下轻断食时间为多久合适,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1轻断食时间多久合适呢?

168断食法是轻断食最为常见的方法,也就是说,16个小时不吃任何东西,但可以在8小时内吃东西。这不仅节省了金钱和时间,而且还节省了很多麻烦,节省了一定的精力。最重要的是:精神饱满,不困倦,头脑清醒,不疲倦,更具有活力。需要注意的是,人体开始燃烧自体脂肪大约需要12-16个小时。当然,这取决于你体内糖原的数量,也就是碳水。12到16小时前,它只是在体内燃烧碳水化合物。当然,如果你遵循动物饮食或产生酮,这是不同的,因为你体内的碳和水很少。当你断断续续地停止进食大约20个小时,也就是说,几乎一天后,实际上就会开始分解身体中的肌肉。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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