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什么睡姿可以瘦腿

什么睡姿可以瘦腿?有很多的减肥者想了解这个问题,粗壮的大腿对于人体美观的影响是非常大的,因此,大家都想通过一些方法来达到减肥瘦腿的目的,而有人说,正确的睡姿也可以帮助大家瘦腿的,而且还可以让人体更加的健康。那么,什么睡姿可以瘦腿呢?一起来看下面的介绍。

什么睡姿可以瘦腿

据相关研究表明,睡觉时把腿部垫高,高于心脏的高度即可,可以减少腿部的负担,起到瘦腿的效果。只通过睡觉的姿势来瘦腿,是非常缓慢的,日常生活中还需要控制好饮食,并且多做运动,才可以使瘦腿效果更加理想。

最好配合一些运动小技巧一起做,如拍打小腿肌肉、仰卧起坐以及空中蹬自行车等,对瘦腿瘦肚子有很大帮助。睡前也可以做一些运动来瘦腿,介绍如下:

1、拍打放松小腿肌肉:平坐在床上或者地上,双腿弯曲90度,双手呈空拳来回拍打腿部肌肉,使肌肉放松,有利于脂肪燃烧。

2、空中蹬自行车:双腿抬高,在空中做蹬自行车的动作,然后双腿分开,往复80~100次。

3、向后踢腿:也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一,向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限到保持动作五秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习,每次至少踢10-15次。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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