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那么如何通过hiit进行减肥

最近,想通过运动减肥,但听说跳绳和hiit对减肥都有很好的效果,那么跳绳和hiit哪个减脂效果好?一起来了解。

跳绳和hiit哪个减脂效果好

同样时间,HIIT具有更好的脂肪燃烧效果。HIIT属于高强度间歇运动,比有氧运动难度更大。它可以使心率在最短的时间内达到一定的水平。因此,HIIT的脂肪燃烧效果也会更好。但是相对而言,HIIT的强度会更高,所以对运动员的身体机能和素质有一定的要求,不适合一些体质差、没有训练基础的人。

那么如何通过hiit进行减肥

与以往的持续训练相比,间歇性HIIT训练不仅具有更好的增肌减肥效果,而且对改善心肺功能有显著作用。HIIT中高强度运动的强度通常保持在最大值附近。例如,著名的Tabata训练在其最初的研究中使用了超高强度运动间隔,需要达到170%最大摄氧量,而相比之下,中等强度运动间隔为70%最大摄氧量;一般来说,在日常训练中每次都达到如此高的最大摄氧量是不现实的。基于HIIT的更常见研究通常使用约90-95%的最大摄氧量或80-95%的最大心率。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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