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每天走一万步能瘦腿吗

要说与减肥有联系的条件,大家一定会想到饮食与运动,只不过很多时候明明知道怎么做能减肥,可自己怎么都做不到, 比如没办法控制饮食,没办法参与运动,因为自己既禁不住美食诱惑,又懒得参与运动,导致自己的减肥计划一再被搁浅。事实上饮食不一定非得不吃饭,运动不一定非得多高强度,而是要从少到多,慢慢进阶才能让自己持久坚持。比如就走路散步这件事情,其实我们每天都在做,假如把它量化,当作一项运动进行的话, 瘦身作用还是比较明显的。那坚持每天走一万步能瘦腿吗?

每天走一万步能瘦腿吗

当然要要吧,毕竟一万步可不是小数,假如能一次性完成一万走的话,可消耗的热量大概在300大卡左右,假如以走路速度是4km/h,加速到6km/h以上,这样每天如何打卡,坚持两三个月就能达到很好的减肥效果。需要大家注意,若要想通过走路这种热量消耗能力弱的运动来达到减肥的效果,至少要达到每周3~4次,而且每天的运动时间要45分钟以上,而且还要注意每次行走的距离在5~10公里为佳。如果只是漫不经心,没有计划的散步,可能只会一直停留在锻炼身体的层面。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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