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怎样才能瘦腿和屁股的方法

怎样才能瘦腿和屁股的方法?有很多爱美的女性朋友想了解这个问题。每一个女性都想让自己的臀部和腿部非常漂亮性感,臀部尽量紧实些,腿部要尽量的纤细。但是若经常不运动,可能会让臀部和腿部堆积大量的脂肪,从而导致肥肉也就会变得更多。其实想要快速瘦臀瘦腿也是很简单的,究竟,怎样才能瘦腿和屁股的方法呢?下面几种运动就能够起到瘦臀瘦腿的作用。

怎样才能瘦腿和屁股的方法

1、爬楼梯:爬楼梯是瘦腿瘦臀的简单又省钱的方法,爬楼梯可以消耗卡路里,在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。

2、推墙:首先要让两条腿并拢伸直,双手撑在墙上,臀部先向外伸展十秒,接着再向墙靠近十秒,重复做,不仅能有效的让雕塑臀部曲线,也可以起到不错的收腹效果,小腹则会逐渐地变平。

3、立姿蹲举:双脚张开与肩同宽,踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,需要注意的是,静止动作维持八秒后,接下来再慢慢地站直身体,而且要重复做。

4、金鸡独立:准备一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,然后再放下,动作重复十至十五次,最后换脚再做。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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