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轻断食的方法和步骤是怎样的

轻断食的方法和步骤是怎样的?轻断食减肥法是非常有效的一种减肥方法,有很多的肥胖者通过此方法达到了减肥的目的,但是,一定要掌握正确的方法和步骤,才可以达到理想的减肥目的,因此建议大家平时一定要多了解相关的常识。那么,你知道轻断食的方法和步骤是怎样的吗?一起来看下面的介绍。

轻断食的方法和步骤是怎样的?轻断食的方法和步骤的正确方法介绍如下:

1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”,如晚上6点到第二天早上10点不进食,其余时间正常进食;

2、5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物,其余5天正常进食;

3、隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三再正常吃,如此往复。

4、注意:断食期间,食物应以低热量、高营养为主,如果蔬和清淡的汤、粥等。另外,在断食时也应适量运动,提高新陈代谢,防止机体消耗肌肉。

轻断食的注意事项:

关于作者: 勤奋的减肥小编

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