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剪刀腿可以瘦腿吗

在日常生活中,有很多的女性朋友由于腿太粗而非常的烦恼,这会影响到整体的美观,这时可以通过一些运动来达到减肥的目的,而剪刀腿是一项很不错的动作,相信许多人还是熟悉的。在训练的过程中,经常练剪刀腿是可以给身体带来不少好处的,但是很多人不清楚剪刀腿能不能瘦腿。那长期练习剪刀腿可以瘦腿吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

剪刀腿可以瘦腿吗

据相关研究表明,剪刀腿是可以瘦腿的,不过需要坚持锻炼才能看到效果,因为剪刀腿做起来十分简单,所以可以在每天利用空闲时间锻炼一下。

剪刀腿标准动作介绍如下:

首先,双脚打开与肩同宽:选择一个平坦的地方,铺上瑜伽垫后平躺在上面,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

其次,交叉双腿:将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。

然后,让保持双脚一直线:做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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