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仰卧起坐有什么作用和功效

不管平时是否有运动习惯,但大家一定是有听说过仰卧起坐这个动作,偶尔可能自己也会做一两个,而对于平时非常注重健身的人来说仰卧起坐也他们每天必做的项目,可以当作热身,也能当作锻炼动作体式。说起来仰卧起坐应该算是一项较为简单且有效的运动方式,那练习仰卧起坐有什么作用和功效呢?

仰卧起坐有什么作用和功效

首先,不可否认仰卧起坐是针对腹部锻炼的一项运动方式,它能锻炼到腹部肌肉群,若可以长时间坚持锻炼能让锻炼者的腹部肌肉群更加发达,以有效的增加腹部肌肉群的力量,是大众朋友们公认能锻炼腹肌的有效办法之一。坚持练习能让人更好的控制自己的身体,最主要的原因就是由于腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有非常关键的作用,再就是,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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