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每天喝黑咖啡能减肥吗?

很多年轻人都有喝咖啡的习惯,无论是加了糖及牛奶的咖啡还是黑咖啡,它都是人们提神醒脑必不可少的饮品。而近期传言称黑咖啡是可以减肥的饮品。那么,每天喝黑咖啡能减肥吗?

黑咖啡保留了咖啡的原有风味,无论你选择的是冷萃咖啡、现磨咖啡还是手冲咖啡、胶囊咖啡等等,只要是没有添加糖及牛奶的咖啡都可以称作为黑咖啡,由于其热量较低,所以很多健身及减肥的朋友也会经常选择。下面我们就来介绍一下每天喝黑咖啡能减肥吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天喝黑咖啡能减肥吗?

一杯新鲜现磨的咖啡(240毫升)含有大约95毫克咖啡因。但咖啡因的含量仍取决于咖啡豆的种类、烘焙方法等,咖啡对减肥的影响不一。让我们先谈谈他有什么好处,一杯没有其他成分的黑咖啡热量很低。如果你想减少总热量摄入,用黑咖啡(如苏打、果汁或巧克力牛奶)代替高热量饮料将有助于减肥。因为黑咖啡热量相对较低,一杯煮咖啡(240ml)只有2卡路里左右。但是,应当强调的是,这只限于纯咖啡(不含糖、牛奶或任何其他成分)。当饮品的热量得到有效控制,就可以使一天当中的总热量降低,从这一方面来看,黑咖啡是可以帮助减肥的。

2黑咖啡有助于提高新陈代谢:

代谢率是指热量消耗的速度,仅维持呼吸和血液循环等基本生理功能。代谢率越高,减肥就越容易。研究表明,咖啡因能使RMR增加3-11%,当剂量较大时,其作用更为明显。但是另一项研究显示,咖啡因能使瘦人的脂肪燃烧增加29%,肥胖者仅增加10%。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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