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减肥吃代餐好不好呢?

减肥是一项漫长的过程,其过程就是通过各种方式将身体内多余的脂肪、体重减掉,减肥有益于身体健康,还能下降某些疾病的发病率。但并非所有人都需要瘦身,在行动前可以计算一下自己的体重指数(BMI):体重(Kg)除以身高(m)的平方,BMI是评价肥壮的标准之一。BMI值在18.5-23.9为健康体重,过低或过高都有可能对身体有伤害。那么,减肥吃代餐好不好呢?

减肥的朋友都听说过代餐粉,这是一种可以将正餐代替的粉剂,可以让身材更快的达到标准。而这种方法适用的人群也各不相同。下面我们就来介绍一下减肥吃代餐好不好,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥吃代餐好不好?

我国营养学会发布的《我国肥胖与控制体身材的蓝皮书》中就有提到过代餐,而代餐能起到限制热量摄入、平衡膳食的优点,可以有效帮助我们身体控制体重或减掉多余的体重,因此代餐是科学的、可行的。但需要注意的是,市面上许多代餐都是假的,比如简单将谷物磨成粉、杂粮做成饼干,热量的确低,可是营养不能达标,比如缺乏蛋白质、维生素、矿物质等等,这样既不能均衡膳食,也不能起到预防肌肉流失的问题。

长时间吃这些假的代餐,就可能导致我们的面如菜色、皮肤状态差、掉发、易疲惫、免疫性下降,女性月经不调甚至闭经等现象。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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