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慢跑后如何拉伸

在运动锻炼之前,以及运动锻炼之后,大家一定要做好拉伸,以免身体受到不必要的伤害,不管大家进行了怎样的运动方式,拉伸都是非常重要的,即便是比较慢速的慢跑也是一样的,那么慢跑后如何拉伸呢?一起来了解下吧。

慢跑后如何拉伸

慢跑后的拉伸是非常重要的,可以让我们的身体所达到的运动效果会更好一些,并且还可以在很大程度上帮助避免次日的身体疼痛,在慢跑后可以进行股四头肌的拉伸,这个动作是非常简单的,但是一定要掌握好要领,先直立站好,把左脚抬起来放到身体的后面,再用左手把左脚抓住,膝盖一定要尽量的并拢在一起,用左手把左脚慢慢的拉起来,一直到四头肌有拉伸的感觉,这个时候保持十五至三十秒的时间,再换另外一条腿进行同样的拉伸动作的练习。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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