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减肥晚上适合吃什么

不进食的行为确实对减肥有一定的作用,但是长时间坚持会给身体健康带来比较大的伤害。建议大家晚餐可以适当的多吃些有利于减肥的食物,能不饿肚子同时还能减肥,这样才是一举两得,那减肥晚上适合吃什么?

减肥晚上适合吃什么

香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维,这种有效物质可有利于促进消化。而且香蕉卡路里并不是很高,在晚上适当的吃些香蕉也不用担心变胖。香蕉除了减肥外,还可以起到降血压和美白等作用。尤其是香蕉还对于具有淡化斑点作用,建议女性朋友们在减肥期间晚餐可以适当多吃些香蕉。

牛奶

牛奶的营养是非常丰富的,在晚上的时候喝有杯有利于睡眠,而且还对减肥还有积极作用。需要注意的是,建议想减肥的朋友们可以用脱脂牛奶代替纯牛奶,这种奶营养价值与作用同样不受影响。

豆浆

豆浆也是很常见的一种饮品,据相关研究表明,其中富含有大量的钙元素和蛋白质,减肥者在晚上喝豆浆可以很好的补充钙元素和蛋白质不等。如果减肥者每天晚上喝一杯豆浆,不仅可以帮助大家减肥,而且还可以帮助大家调养身体。需要提醒大家的是,不可在豆浆中加入糖,糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

水果

建议减肥者可以用果糖低的水果来代替晚餐,这种水果有很多,比如猕猴桃、柚子、梨、火龙果等,这类水果利于身体减少糖分的摄入,还有利分解脂肪,也减少脂肪堆积问题,进而减肥有帮助。

燕麦粥

关于作者: 勤奋的减肥小编

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