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瘦腿运动有哪些动作

现如今大家都以瘦为美,在追求变瘦的这件事情上基本上没有标准,能瘦就瘦,就算看上去身材已经非常好,已经很瘦,还是会追求更瘦。不过对于那些肥胖者来说确实是要计划计划如何变瘦,不能一胖再胖下去,否则不仅对形象有损,主要对劲健康也是不太好的。不管是肚子赘肉多,还是腿上脂肪多都是要计划减肥的。那有助于瘦腿运动有哪些动作呢?

瘦腿运动有哪些动作

靠墙站立

这项运动是非常简单的,只要在墙壁或者是柜子那儿靠着站好,一定要站直,特别是腿部,必须要站的直直的,不然就无法达到瘦腿的效果,站立的姿势与站军姿其实是差不多的,每天的时候要坚持站立三十分钟左右的时间,重要的是坚持做下去,时间长了就会发现自己的腿变修长了,这样的方法不但可以达到快速瘦腿的效果,还可以达到瘦肚子的效果。

爬楼梯

把两条腿合在一起,两只脚的前脚掌位于阶梯上面,两只脚要尽量的把脚后跟向上移动,在附梯的边上直直的站好,并不断且慢慢的向上收缩小腿的肌肉,当小腿肚有酸胀的感觉时再下来,要尽量把足跟向下压,使其与阶梯面保持在一个高度,避免脚跟与地面碰触,当小腿肚发颤后结束,不断的重复做这项运动,坚持段时间就会发现腿瘦下来了。

侧卧抬腿

在床上侧躺好并保持直线,两条腿并拢,之后把膝盖稍微弯曲,把放到上面的腿抬起来,动作要慢一些,抬起来放下去做十五次,之后换另一条腿再做,一样需要重复十五次,可以使腿部内侧的肌肉更加的紧实而达到瘦腿的效果。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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