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腹肌是怎么练出来的

肚子上赘肉横生的状态与腹部肌肉轮廓明显的状态,一定是后者更让人羡慕,而且拥有腹肌也是生活中很多人的目标,假如能拥有结实的腹肌,确实是可以让自己的身材线条更好,其实也片面说明,自己平时的运动习惯是有的,没有运动习惯的人其实很难拥有结实的腹肌。这也说明腹肌与运动的关系是相当密切的,那腹肌是怎么练出来的呢?

腹肌是怎么练出来的,当然是要多练习针对腹部锻炼的运动方式,以下内容推荐几个有效动作:

V字两头起

身体平躺好,再把两条腿并拢在一起,用力往身体的中心伸直,之后上半身和两条腿注意用力和地面分离,同时往中间的腹部用力,身体就会呈现出“V”字形状,这个动作的练习主要腹直肌的锻炼,坚持锻炼一段时间之后,就会发现自身的腹肌慢慢呈现出来了,大家在刚开始练习的时候,腹部会产生酸痛感,这是正常的现象,大家可不必太担心。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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