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轻断食能减肥多少斤

轻断食是一种非常有效的减肥方,加上锻炼效果更好。那么,轻断食一个月瘦多少?今天一起来做了解。

轻断食一个月瘦多少

用这种方法,一个月减掉了大约10公斤。在减肥过程中必须控制的营养元素是碳水,所以什么糖果和甜点,试着向他们告别,但是在长期健康饮食的中间,你每个月可以吃一次蛋糕,不会发胖,这主要是因为你控制了数量!

轻禁食的重点是轻,断食时间相对较短,一般为16小时左右,根本不需要吃喝。以轻断食饮食中流行的饮食模式为例,每周7天,其中正常进食5天,其余2天为禁食日,进食量约为正常量的四分之一。

这种方法已在动物实验中得到证实。虽然不能说它具有与人体相同的效果,但它也有一些好处。除了减肥,还可以提高思维敏感性,保持体内正常的激素水平。

轻断食可以促进人体内生长激素的分泌,降低胰岛素水平。这种调整有利于减肥,对身体的压力适中但短暂,这种压力对身体有好处。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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