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如何练腹肌

对于男性朋友来说,可以依靠自己的身体来吸引异性的目光。即使是同性也会在身材好的人面前露出嫉妒的目光。如果一个男性朋友的声音低沉,我们通常称之为低音炮,再加上完美的身材和强壮的肌肉,一定会吸引大量女性朋友的注意。许多男性朋友渴望拥有六块腹肌和八块腹肌。虽然每个人都有腹肌,但并不是每个人都能练出来,重要的是没有使用正确的方式和方法,那么怎么练腹肌?今天就来做介绍。

怎么练腹肌?

卷腹,这个动作主要是锻炼人体的上腹部肌肉。当你做这个动作时,也可以用手感受腹部的力量,这个动作一次需要做20次,需要做3~5组。关键是躺在瑜伽垫上,双腿稍微弯曲,靠近臀部,头和肩膀离地,向膝盖弯曲,但要注意的是你做的是半卷,而不是仰卧起坐。

侧卧两头起,动作的关键是侧卧在瑜伽垫上,伸直双臂,手掌向地,放在身体前面。把另一只手放在耳朵后面,将肩膀和双脚抬离地面,并将注意力集中在侧腹部,这一点很重要。在运动过程中,你需要感受腹部的力量,这个动作需要分3~5组进行,每组20次。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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