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慢跑时心率多少正常

大家对于慢跑虽然说是不陌生的,但是也有着各种各样的不一样的看法和顾虑,正确的慢跑对我们的身体有着非常多的好处,在很大程度上可以帮助提高身体的免疫力,不过在慢跑的时候也要注意心率,那么慢跑时心率多少正常呢?

慢跑时心率多少正常

健康人群不同年龄段、不同身体素质、不同活动习惯的人以同一速度跑步时的心率差别是很大的,跑步时的心率正常范围也是不同的。心率最好是控制在120次到150次之间,超过50岁的中年人,心率最好是控制在100~130次之间。

做慢跑运动的时候,因为心肌的耗氧量增加,新陈代谢增快,心输出量增加,心脏泵血的功能加强,心率也会有不同程度的增加。做慢跑等运动应该根据自身的情况选择运动的时间,避免过度的运动,过度疲劳,以身体能够耐受,没有心慌、气短等症状为宜。

慢跑会使小腿变粗吗

慢跑大部分情况下,不会是一种竞技性的体育运动锻炼,这种情况下,一般不会使小腿变粗的,还能够促进小腿的线条的恢复以及美观,但是跑步的时候要循序渐进,避免过度,如果是竞技性的体育运动锻炼,就会引起小腿的肌肉纤维增粗,导致小腿变粗。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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