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怎么瘦肚子和腰上的赘肉效果好

怎么瘦肚子和腰上的赘肉效果好?在日常生活中有不少女性朋友想瘦肚子和腰上的赘肉,但是由于这个部位的赘肉不太容易消除,因此让很多人非常的烦恼,其实只要找到适合自己的方法,就可以达到事半功倍的效果,那么,你知道怎么瘦肚子和腰上的赘肉效果好吗?一起来看下面的介绍。

怎么瘦肚子和腰上的赘肉效果好

瘦肚子和腰上的赘肉效果好,则要从日常生活做起,主要还进行节食或者低脂肪低能量的饮食配合,以局部运动才能达到瘦肚子瘦腰、瘦身效果。减肥的饮食方案,包括高蛋白的减重饮食、轻断食减重饮食、限能量平衡减重饮食,细嚼慢咽,不吃桌子上的剩饭剩菜,餐后早刷牙。高油食物也要远离,全脂奶粉、坚果、各种小包装食品,油炸、油煎食品,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱、冰激凌。各种高脂类的肉,比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤,麻辣烫也应该杜绝。烹调的方法也要注意,应该多煮、蒸、涮,少煎炒。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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