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屈膝卷腹的作用有哪些

想拥有腹肌怎么能忽略像仰卧起坐、卷腹这些动作,它们对劲锻炼腹部肌肉有很好作用,而且腹部肌肉是身体肌肉核心部位,腹部肌肉锻炼到位确实对增强身体运动能力有很大作用。在仰卧起坐和卷腹这个基础动作上再增加难度效果会更好,比如卷腹动作可以练习屈膝卷腹,那屈膝卷腹的作用是什么呢?

屈膝卷腹作用非常多,卷腹动作本身就能加强对腹部肌肉的锻炼和刺激,可打造腹肌和马甲线,值得强调的是,屈膝卷腹对腹直肌的锻炼效果是十分显著的,还对腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌也有着一定的锻炼效果。所谓腹内外斜肌是的是在身体的两侧以斜对角的方式向下倾斜;腹横肌位于腹内斜肌下方,其纤维走向是横向的;腹直肌则是指腹部肌群中腹直肌的一部分。腹直肌在是在多种体育项目中是非常重要的肌肉。此外,除运动之外,腹直肌还是用来保护内脏不受外部压力压迫,协助内脏和呼吸系统完成各自任务的重要肌肉。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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