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跳绳和慢跑哪个减肥效果好

跳绳和慢跑是日常生活中很常见的运动项目,若长时间坚持下去可以让人拥有健康的身体,同时还可以达到减肥的目的,但是有很多人想知道,跳绳和慢跑哪个减肥效果好,这时就应该对这方面多做些了解,那么,跳绳和慢跑哪个减肥效果好呢?一起来看下面的介绍。

跳绳和慢跑哪个减肥效果好

跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断,两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗,20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧,因此有氧运动需持续20分钟以上有燃脂效果。跳绳和慢跑的区别主要看外在条件,比如运动空间小,跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔,跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是有氧运动交替着做,一会跳绳,一会跑步,这样可以使脂肪大量的燃烧,进而体现减肥的作用。在跳绳和跑步的时候,每项运动最好坚持45分钟到2个小时之间,这样才能让身体发热,脂肪得到燃烧。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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