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胸部塑形运动有哪些

胸部塑形运动有哪些?相信每一个女性都想让自己的胸部挺拔而有型,但是多数女性在生完宝宝后,都会出现胸部下垂的情况,这时可以通过一些运动来达到胸部塑形的目的,需要长时间坚持才可以达到目的。那么,你知道胸部塑形运动有哪些吗?一起来看下面的介绍。

胸部塑形运动有哪些

第一、扩胸运动:伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

第二、集中胸部运动:伸直背脊,抬头挺胸,也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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