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什么运动能减肚子上的脂肪

在生活中不少女生会存在肚子赘肉太多这种困扰,或许是因为长期不良饮食习惯或者是长期久坐的关系,导致腹部有大量脂肪堆积,影响形象。那也参与什么运动能减肚子上的脂肪?这是不少从来不太运动的朋友较为关心的,突然想运动,一定是希望采取最有效的运动方式花最短的时间达到最理想瘦肚子效果。

什么运动能减肚子上的脂肪

首先肥胖者可以采取各种的有氧运动,主要包括跳绳、快走、慢跑、游泳、仰卧起坐等,坚持这些运动都能有效的帮助调动全身的肌肉,以更好的增加脂肪的消耗,能帮助大家减轻全身体重和减少肚子、腰上的赘肉。需要大家注意的是,各种有氧运动,在时间上每次超过40分钟,每周的运动量不能少于五次,最好是每天坚持运动一段时间。把有氧和无氧训练配合起来,多参与阻力类运动,可加快肚子上的脂肪减少速度。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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