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练习卷腹动作的注意事项有哪些

腹肌是人体最核心力量部分,很多运动都需要腹肌力量控制,包括在生活中有不少男性女性都想拥有漂亮的腹肌,这样让自己身材看上去更性感,只不过往旆事与愿违,腹部是非常容易堆积赘肉的部位,而若可以坚持卷腹运动却可以有效的消除这个部位的脂肪,不过不少人并不知道练习卷腹动作的动作标准是怎样的。

接下来就给大家介绍一下卷腹动作的动作标准:准备姿势,平躺于地面的时候一定要注意让膝盖弯曲呈90°,同时要让脚面着地,背部尽量地不要歪斜;要进行这项动作的时候可以让自己的双手放于耳旁、或抱于胸前进行辅助,若想双手抱头,注意手臂不可以发力;在腹部发力前,尽量地让背部稍向上拱起,以有效的伸展腹部肌肉,为后续的发力做准备。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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