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骑行和步行哪个更减肥呢?

自行车是生活中常见的户外运动。它不仅可以锻炼身体,还能欣赏风景。而走步也是很多人的养生方法,如果你想要减肥的话,可以将两项运动相配合进行。那么,骑行和步行哪个更减肥呢?

我们都知道运动是可以减肥塑形的唯一方法,但在进行运动时,我们也要考虑运动所消耗的卡路里数值,只有消耗掉更多的热量才能让减肥更快更有效。下面我们就来介绍一下骑行和步行哪个更减肥,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1骑行和步行哪个更减肥?

一般骑行十公里的话,可以消耗大约260卡路里左右。在正常条件下步行,每小时走四公里可消耗大约150卡路里。按比例,骑10公里约相当于步行7公里公里。最好是根据情况下同样的运动强度,10公里的骑行消耗约260卡路里,平均每公里26卡路里,而步行10公里消耗375卡路里,平均每公里37.5卡路里。所以走路可以消耗更多卡路里。但是如果同时骑自行车,一小时可以骑10公里,而步行4公里一小时,相对而言,骑的热消耗大于步行。因此,哪项运动更能减肥取决于你的运动强度和锻炼时间。

2骑行一个月会有什么变化呢?

骑行一个月之后,他们会明显感觉到身体上的改变。增强心肺功能是有氧运动的必然会出现的优点,会明显感觉到心肺功能的增强,减肥在锻炼身体肌肉的过程中,会消耗人体热量,这有助于燃烧脂肪,消除多余脂肪。一个月后,你明显能感觉到身体肌肉的紧绷。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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