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断食的正确方法是怎样的

断食的正确方法是怎样的呢?提起断食相信大家并不是很陌生,在目前的情况下,越来越多的人喜欢上了断食的方法,因为在很大程度上可以帮助起到很好的减肥效果,所以说才会受到大家的青睐,尤其是对于女性朋友们来讲,那么断食的正确方法是怎样的呢?

断食的正确方法是怎样的

在目前的情况下有非常多的断食方法,大家可根据自身的情况选择适合自己的方法,比如完全断食法;在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次,断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食,如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着,以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

当然还有一种是不完全断食法;这个方法也是比较受到青睐的,逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度,疗程为5-7天,千万不可超过10天。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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