可以肯定肥胖对身体没有任何好处，甚至对自己的工作、家庭都是有影响的，这也是为什么这么多人每天把减肥当作自己的生活目标，假如真的有肥胖困扰，减肥势在必行。不过在生活中确实有很多人减肥，可是不知道如何减，感觉减了好几年都没有看到成效，像这种长期肥胖的人怎么减肥？

长期肥胖的人怎么减肥

饮食控制是前提

管好自己的嘴巴是减肥的必要步骤，不然是很难达到减肥效果的，并且管住嘴巴也是一门学问，并不是说在减肥期间的时候，不吃任何的东西，而是要对食物进行正确以及针对性的选择，一般情况下蔬菜与水果是可以适当的多吃一些的，因为所含有的热量是比较低的，不过大家也要注意食用方法，通常情况下以生吃以及白水煮青菜的方式为宜，减肥者也不是说一点儿肉都不能吃，可以适当的多吃一些瘦肉，吃瘦肉时可以配合喝酸奶，也可以适当的多吃一些粗粮，使肠胃蠕动的速度加快，从而可以避免食物在身体里面发生堆积的现象。

运动锻炼必做