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仰卧起坐呼吸的正确做法是怎样的

仰卧起坐呼吸的正确做法是怎样的?不少人想了解这个问题。有很多人都知道做仰卧起坐很耗费体力,当然这也对大家的瘦身也很有帮助,在锻炼是一定要掌握必要的呼吸技巧,才可以让锻炼者省力很多,也不致于筋疲力尽。因此在锻炼前要学会仰卧起坐呼吸的正确做法。那么,仰卧起坐呼吸的正确做法是怎样的呢?一起来看下面的介绍。

仰卧起坐呼吸的正确做法是怎样的

做仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学的角度来说仰卧起坐呼吸的正确做法是:身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。当然,机械地在仰卧时完成整个吸气过程也是不正确的,因为它会让MM们的后续动作无法完成。

需要注意的是,为了掌握好呼气、吸气的步骤,锻炼者可以先试着有意识地练习几组,即在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹,当上体抬起至腹部有胀感时快速呼气,同时身体前屈完成动作。为了配合好呼吸频率,MM们尽量把速度放慢哦。

做仰卧起坐的注意事项

1、做仰卧起做前扭动腰部:运动前热身是很关键的,做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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