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跑步会变瘦吗?

减肥是很多朋友都在努力的一件事,而我们在进行减肥过程当中,需要选择更有效的减肥运动,才能更好的达到减肥效果,达到预期目标。那么,跑步会变瘦吗?

跑步是很多朋友都会选择的运动项目,经常跑步可以提高身体的新陈代谢,还可以提高身体的心肺功能,所以说跑步是一项非常有利于健康的运动。下面我们就来介绍一下跑步会变瘦吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步会变瘦吗?

跑步是可以减肥的,而且见效也很快。一个轻度肥胖体型的人,坚持跑步一个月,最少可以减掉三公斤体重,而且精神面貌也会得到提升。由于跑步的过程当中,心率会处于有氧区间,所以这是最有效的减脂运动。但与慢跑不同的快跑,会使心率达到无氧区间,此时的跑步就可以达到增肌的效果,减脂的效果并不明显。所以想减肥,每周至少三次的有氧慢跑,有能力可以跑步五次。每次坚持半小时以上,身体发汗的同时还可以让身材更快得到恢复。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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